As festas de fim de ano são sinônimo de mesa farta, encontros longos e muitos brindes, o que pode facilitar os excessos na comida e na bebida. Para aproveitar esse período com mais bem-estar, o primeiro passo é não chegar aos eventos com muita fome. Fazer pequenas refeições ao longo do dia ajuda a controlar a ansiedade diante das opções disponíveis e favorece escolhas mais conscientes.
Na hora de montar o prato, a dica é observar tudo o que está disponível antes de se servir. Priorizar legumes, saladas e proteínas magras, deixando os pratos mais calóricos para pequenas porções, permite experimentar um pouco de tudo sem exagerar. Comer devagar e prestar atenção aos sinais de saciedade do corpo também ajuda a evitar repetições desnecessárias.
Quando o assunto é bebida, a moderação faz toda a diferença. Intercalar bebidas alcoólicas com água, água com gás ou sucos naturais ajuda a manter a hidratação e reduz o consumo de álcool ao longo da festa. Além disso, estabelecer um limite pessoal e respeitá-lo é uma forma simples e eficaz de aproveitar sem comprometer a saúde no dia seguinte.
Por fim, vale lembrar que o foco das festas vai além da comida. Conversar, dançar e aproveitar a companhia das pessoas ajuda a tirar o centro das atenções do prato e do copo. Com pequenas atitudes e escolhas equilibradas, é possível curtir as celebrações de fim de ano com prazer, leveza e sem arrependimentos.