A correria do dia a dia muitas vezes é usada como justificativa para não praticar atividade física. Trabalho, estudos, compromissos familiares e tarefas domésticas acabam ocupando grande parte do tempo, mas o corpo e a mente sentem os efeitos da falta de movimento. Felizmente, é possível adotar hábitos simples que ajudam a sair do sedentarismo sem grandes mudanças na rotina.
Uma das primeiras dicas é incluir pequenos deslocamentos ativos no cotidiano. Sempre que possível, troque o elevador pelas escadas, desça um ponto antes do ônibus ou estacione o carro um pouco mais longe. Essas escolhas podem parecer insignificantes, mas somadas ao longo da semana fazem diferença para o condicionamento físico.
Também é válido aproveitar momentos de lazer em família para se movimentar. Um passeio de bicicleta, uma caminhada no parque ou até brincar com as crianças ao ar livre são formas divertidas de unir convivência e saúde. Dessa forma, o exercício deixa de ser uma obrigação e se transforma em um momento de prazer.
Por fim, a organização é fundamental. Anotar na agenda um horário fixo para se exercitar aumenta as chances de cumprir o compromisso, assim como acontece com reuniões de trabalho ou compromissos pessoais. Encarar a atividade física como parte essencial da rotina, e não como algo secundário, é o passo mais importante para abandonar o sedentarismo de vez.