Alimentação Intuitiva: Coma com Consciência, Não com Culpa.

A alimentação intuitiva propõe uma nova relação com a comida: sem dietas rígidas, proibições ou culpa. Ela parte do princípio de ouvir os sinais do corpo — fome, saciedade, prazer — e respeitá-los, sem seguir regras externas.

Muita gente se vê presa em ciclos de restrição e exagero, o que pode gerar ansiedade e sensação de fracasso. A alimentação intuitiva ajuda a quebrar esse ciclo ao focar na conexão com o corpo e não na balança.

Entre seus pilares estão: rejeitar a mentalidade de dieta, respeitar a fome, fazer as pazes com a comida, perceber a saciedade e honrar a saúde com escolhas que nutrem, mas também confortam.

Isso não significa comer qualquer coisa o tempo todo, mas sim fazer escolhas conscientes e sem culpa. É possível desejar uma salada tanto quanto um chocolate, quando ambos deixam de ser proibidos.

Estudos mostram que quem adota esse estilo alimentar tem mais equilíbrio emocional, menos compulsão e um peso corporal mais estável a longo prazo.

Mais do que uma técnica, a alimentação intuitiva é um convite ao autoconhecimento. Comer pode — e deve — ser um ato de cuidado, não de punição.